所有违背健康的瘦身方法，最终都要走向失败~

(相关资料图)

想要健康瘦，你要去找到源头，为什么你会发胖?

没有人是一夜胖起来的，也没有人会无缘无故胖，你的体重是你长期以来饮食习惯的滞后指标，你的体形是你长期以来运动习惯的滞后指标。

肥胖就是你的生活习惯、饮食习惯的长期积累，不改变这些习惯，只是通过阶段性的吃代餐、吃减肥药，只能是反反复复在减肥，一旦哪天健康失去了，就再也不可能瘦下来了。

平常心对待，没有人一夜胖起来，也就别想着一夜瘦下去，减肥是改变你长期养成的生活习惯，饮食习惯，它需要时间。

人体是一个精密且复杂的仪器，塑造自我的前提，就是要有一个整体观。??所以减肥它也必须具有系统性，面对人体复杂的整体，要学会化繁为简，用最根本的最简单的方法达到目的。而且减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕反弹，所以唯有成系统，才能瘦得快又能收获美丽

并且所有让人无法坚持的方法都不是好方法。要想解决减肥问题，首先要真正理解减肥人群，理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。减肥是一件长远的事，但现实中总有各种事情阻挠这个进程，诸如欲望、应酬、平台期、心理波动……它们都会打乱减肥进程的稳定性，那么到底应该如何应对它们，不让自己陷入“停止又重来”的漩涡，这就是减肥的关键点！???

???用一句话概括来说就是：生活上保持平稳，运动上持续进阶。??

具体怎么做呢？

运动+饮食+睡眠，三者要互相紧密配合，缺一不可！

我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。??大家都有看到很多健身博主晒出这样的对比照片，同样体重的，但完全两种不同的身形。??

我们平常说某种食物不适合减肥，其中有几层意思：第一，食物本身热量很高；第二，吃了以后不容易控制住量，不吃还好，一吃就完全停不下来；第三，没有饱腹感，吃了跟没吃没区别。所以不要有太大压力，你可能吃了某些看似容易发胖，实际上并不会，它还跟量有关。??

最好充足的睡眠才是最重要的，睡不好不掉称太正常了！ 当然睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足！ 而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头！ 一定不要超过十二点睡觉！ 这样会影响你的皮肤健康或是再生能力！睡得好，饮食运动没有跟上也已经会瘦，睡不好，吃的再好运动得再多，依旧很有可能不会瘦的。

所以管好嘴，迈开腿，也要把睡眠跟上哦，否则小心白费~

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