如何瘦身?-全球视讯

南方养生网 2023-07-05 01:01:14

所有违背健康的瘦身方法,最终都要走向失败~


(相关资料图)

想要健康瘦,你要去找到源头,为什么你会发胖?

没有人是一夜胖起来的,也没有人会无缘无故胖,你的体重是你长期以来饮食习惯的滞后指标,你的体形是你长期以来运动习惯的滞后指标。

肥胖就是你的生活习惯、饮食习惯的长期积累,不改变这些习惯,只是通过阶段性的吃代餐、吃减肥药,只能是反反复复在减肥,一旦哪天健康失去了,就再也不可能瘦下来了。

平常心对待,没有人一夜胖起来,也就别想着一夜瘦下去,减肥是改变你长期养成的生活习惯,饮食习惯,它需要时间。

人体是一个精密且复杂的仪器,塑造自我的前提,就是要有一个整体观。??所以减肥它也必须具有系统性,面对人体复杂的整体,要学会化繁为简,用最根本的最简单的方法达到目的。而且减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢,就怕反弹,所以唯有成系统,才能瘦得快又能收获美丽

并且所有让人无法坚持的方法都不是好方法。要想解决减肥问题,首先要真正理解减肥人群,理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。减肥是一件长远的事,但现实中总有各种事情阻挠这个进程,诸如欲望、应酬、平台期、心理波动……它们都会打乱减肥进程的稳定性,那么到底应该如何应对它们,不让自己陷入“停止又重来”的漩涡,这就是减肥的关键点!???

???用一句话概括来说就是:生活上保持平稳,运动上持续进阶。??

具体怎么做呢?

运动+饮食+睡眠,三者要互相紧密配合,缺一不可!

我们通过健身运动锻炼肌肉,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能,提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实。??大家都有看到很多健身博主晒出这样的对比照片,同样体重的,但完全两种不同的身形。??

我们平常说某种食物不适合减肥,其中有几层意思:第一,食物本身热量很高;第二,吃了以后不容易控制住量,不吃还好,一吃就完全停不下来;第三,没有饱腹感,吃了跟没吃没区别。所以不要有太大压力,你可能吃了某些看似容易发胖,实际上并不会,它还跟量有关。??

最好充足的睡眠才是最重要的,睡不好不掉称太正常了! 当然睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足! 而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头! 一定不要超过十二点睡觉! 这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!睡得好,饮食运动没有跟上也已经会瘦,睡不好,吃的再好运动得再多,依旧很有可能不会瘦的。

所以管好嘴,迈开腿,也要把睡眠跟上哦,否则小心白费~

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