(资料图片仅供参考)

1、降低胆固醇：燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人预防心血管疾病起到一定的作用。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

2、降血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降血糖减肥效果。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

3、维持代谢：燕麦中所含的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

4、改善血液循环：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。

5、补钙：燕麦富含钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。

6、保湿：蛋白质是燕麦最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分。具有非常好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。

7、护发：燕麦蛋白在头发表面形成一层保护膜，保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多、干燥过度、静电增加，导致头发松散、飘发。

8、减肥：膳食纤维充足的燕麦容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，它们消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：